NHỮNG MẸO CHỐNG SAY TÀU XE KHI DI CHUYỂN NGÀY TẾT

Say tàu xe là tình trạng chóng mặt, choáng váng, buồn nôn, nôn khi đang di chuyển trên các phương tiện đi lại,.. các triệu chứng đặc biệt nặng hơn ở phụ nữ, trẻ em, và những người rối loạn tiền đình.

Nguyên nhân xảy ra triệu chứng say xe là do những chuyển động mà mắt nhìn thấy khác với những gì cơ quan tiền đình tai trong cảm nhận được. Ví dụ nếu mắt truyền thông tin tới não rằng một người đang ngồi yên (thấy người bên cạnh đang ngồi yên trên xe) nhưng tiền đình tai trong lại cảm nhận được chuyển động của đầu (do xe rung lắc khi di chuyển), điều này làm cho các thông tin đến não bị rối loạn, dẫn đến say xe.

Trong nhiều trường hợp, say xe còn do ảnh hưởng tâm lý, chỉ cần nghe tới đi xe, đi tàu, hay ngửi mùi xe, thì cảm giác buồn nôn, chóng mặt liền xuất hiện.

Say xe hay các phương tiện khác (tàu hỏa, tàu thuyền, máy bay,…) nói chung đều khiến những chuyến du lịch, vui chơi ngày Tết bớt vui. Bác sĩ Hằng hướng dẫn một số cách chống say tàu xe ngày Tết mà mọi người có thể áp dụng:

1. Ngủ đủ giấc

Tình trạng sức khỏe không tốt vì thiếu ngủ rất dễ dẫn đến cảm giác mệt mỏi. Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến sự tập trung, trạng thái tinh thần, khả năng phán đoán cả các chức năng nhận thức. Nó cũng góp phần gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm buồn nôn và các vấn đề tiêu hóa khác. Vì vậy, ngủ đủ giấc cũng giúp chống say xe hiệu quả.

2. Ăn nhẹ trước khi khởi hành

Chú ý không nên ăn quá no hoặc để bụng đói lên xe. Ăn quá nhiều sẽ dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng, ợ hơi, còn đói bụng sẽ làm cho dạ dày cồn cào, dễ sinh ra tình trạng buồn nôn trên xe. Lưu ý tránh những thức ăn chua cay, nhiều dầu mỡ. Chỉ nên ăn lót dạ trước lúc bắt đầu đi.

3. Lựa vị trí ngồi

• Ô tô: Nên ngồi ở hàng ghế trước hoặc ghế giữa, gần cửa sổ.
• Máy bay: Ngồi ở các hàng ghế từ cánh máy bay trở lên. Nếu có tình trạng ù tai xuất hiện, làm động tác nuốt nước bọt hoặc nhai kẹo cao su, ngậm kẹo.
• Tàu hỏa: Chọn vị trí ngồi sao cho hướng nhìn trùng với hướng di chuyển của tàu và ngồi ở tầng thấp để ít lắc lư hơn.
• Tàu thuyền: Chọn các vị trí ở trước và giữa thân tàu để tránh các chuyển động lắc lư khi sóng đánh vào 2 bên thân tàu.

Thay vì nhìn vào các đồ vật lướt qua rất nhanh ở bên ngoài, hãy nhìn vào các đường chân trời hoặc các vật thể ở đằng xa để có tính ổn định, hạn chế mệt mỏi cho mắt và não.

4. Dùng các thực phẩm hỗ trợ

Mùi hương của vỏ cam, chanh có tác dụng khử mùi mạnh mẽ, phân tán sự mâu thuẫn trong các thông tin đưa về não giúp hạn chế tình trạng say xe. Vì vậy, hương thơm của vỏ cam hoặc chanh tươi, hoặc uống nước chanh pha với nước nóng là một cách giảm buồn nôn hiệu quả.

So với ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ thì bánh mì nướng sẽ giúp giảm tình trạng buồn nôn tốt hơn. Bánh mì nướng dễ tiêu hóa hơn so với bánh mì thông thường. Các loại thực phẩm giàu tinh bột như: bánh mì giúp hấp thụ lượng axit dư thừa, giải quyết tình trạng khó chịu ở dạ dày.

Gừng là một phương pháp điều trị buồn nôn, ói mửa hiệu quả, an toàn trong cả thời kỳ mang thai. Gừng giúp ổn định dạ dày và hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn, đồng thời có tác dụng chống viêm, hỗ trợ giải phóng các hormone điều hòa huyết áp để làm dịu cơ thể.

5. Đi tàu xe nhiều hơn

Việc đi tàu xe nhiều hơn sẽ giúp hệ thống tiền đình dần thích nghi với sự di chuyển khi đi tàu xe, tạo thành thói quen giúp làm giảm các triệu chứng như: choáng váng, đau đầu, buồn nôn khi đi xe.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA BÁC SĨ GIA ĐÌNH DOCTOR HELP KHÁM CHỮA BỆNH TẠI NHÀ VÀ TẠI PHÒNG KHÁM

CN BMT: 544 Phan Bội Châu, P. Thành Nhất, Tp Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

CN Sài Gòn: 57 An Điềm , Phường 10, Quận 5, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0898 355 365 – 0898 355 345